Meer bewegen is altijd een goed idee, zeker als u op leeftijd bent. Door voldoende te bewegen voelt u zich zekerder, valt u minder snel en verkleint u de kans op ongemakken en ziektes. Ook zit u lekkerder in uw vel én blijven uw hersenen langer jong. Daarnaast is het leuk om te doen!
Activiteiten
- wandelen en fietsen
- krachttraining
- functioneel bewegen
- looptraining met of zonder hulpmiddelen
- balanstraining en valpreventie
- bewegen op muziek
- groepslessen, zittend of staand
- stoelyoga
- zwemmen
Stoelyoga: wat is het?
Yoga is erg fijn om uw spieren en gewrichten soepel te houden. Ook helpt het om u beter te ontspannen, te concentreren en uw motoriek te behouden. Het voordeel van stoelyoga: u kunt het thuis beoefenen, op uw stoel of staand (met de stoel als ondersteuning). Heeft u reumatische klachten, artrose of last van stijve spieren? Dan biedt stoelyoga verlichting.
De voordelen van meer bewegen
- verbeterde mobiliteit, conditie en spierkracht
- procesvertragend bij osteoporose en de ziekte van Parkinson
- stimuleert de spijsvertering
- verbeterde nachtrust
- u blijft langer zelfredzaam
- lager valrisico
- het is leuk: voor de gezelligheid en sociale contacten
- en… het maakt u gelukkiger!
